家にいながら爽やかな汗をかきたい

家で手軽にできる運動のお話です。

個人的に運動及び筋トレなるものはあまり好きではないことは何度か言及してきました。

筋トレは嫌い

やっぱり筋トレは嫌い

インドアでじっとしていることが基本好きなのですが、と同時に爽やかな汗をかき、さっぱりとした気持ちになりたい！！

そんな矛盾するような気持ちを抱くこともあります。(´・ω・｀)

そこで今回は、爽やかな汗をかきつつも、きつくない、そして今のところ継続して取り組むことができているエクササイズをご紹介したいと思います。(^^♪

今さらバランスボールにはまる

もう一昔前に流行ったもの、というイメージがあり、リアルタイムでやっている人は少ないように思いますが、ここ昨今の健康志向や手軽にできる運動として、静かな再ブームが到来しているようにも感じます。

私は、本当にここ最近始めたので、この「再ブーム」というものに見事に乗っかってしまった者の一人なのかもしれません。(;^_^A　しかもバランスボールを始めようと思ったきっかけも、テレビのダイエット企画…。完全にメディアの策略にはまっています。バランスボールの上に座っているだけでも効果があること、そしてそのダイエット企画では、1週間でしっかりと効果が出ていた、ということから、やってみよう！という気持ちになりました。

トランポリンや飛び跳ねる系の運動は、下の階に響くのではないかと、不安に思う部分もありますが、バランスボールはその点、そこまで気にしなくてもいいのかな、というのも利点です。一応バランスボールの下にマットを敷いて使用しています。

有酸素運動からストレッチもできる優れもの

有酸素運動、と聞くと、ウォーキングやジョギング、水泳、ダンスなどがまず思い浮かびます。考え方によっては手軽にできないこともないのですが、すきま時間の10分とか15分だけしよう、という気持ちにはなかなかなりにくく、水泳、ともなるともう一つハードルが上がるように思います。そして、最近では「マンション住まいでも大丈夫」「飛び跳ねない」ダンスがユーチューブで上がっているのを見かけることがありますが、実際にやってみると、やっぱりちょっとドタドタするなぁ、という印象を持ってしまいます。（私がヘタクソだからかもしれませんが）

その点、バランスボールは上に乗ることで体幹も鍛えられ、バウンスし続けることで有酸素運動にもなるというのだから驚き。ジョギングと比べて、膝を痛める恐れも比較的少ないかな、とも感じました。

また、上半身を動かして、ストレッチもできるので、他に色々と器具を使わずにバランスボールで完結する、ということも魅力だな、と思いました。

さらに、私はまだできていないですが、バランスボールを使って筋トレもできるそうです。

有酸素運動にしてもストレッチにしても筋トレにしても、検索してみると、トレーナーさんや整体師さん等の動画を簡単に見つけることができます。長さや難しさのレベルも様々なので、自分に合ったものを見つけることは大事かな、と思います。

とにかく爽やかな汗をかける！

オススメしたい理由はそこに尽きます。とにかくちょうど良いのです。

息が上がってゼーゼーハーハー言うほどでもない、でもきちんと効果が出て、じんわりといい汗がかける。もう気持ちの問題なのかもしれませんが、何となく代謝も上がっているのではないかと感じます。

そして、楽しくできます。運動嫌いでも、比較的続けやすいです。

人それぞれ、合う合わない、もあると思いますし、体のコンディションも様々ですので、絶対にやった方が良い！とまでは言えませんが、あくまでも私自身には良かった、ということで参考にしてもらえたらと思います。(^^♪